قبل الشروع في أي برنامج تدريب اللياقة البدنية ، ويتعين على الأفراد ليس فقط أهدافهم الشخصية للياقة البدنية ولكن أيضا النظر في المتغيرات التي قد يواجهونها لتحقيق هدفها المتمثل في تحسين الصحة والعافية.
في حين أنه من المهم ، واختيار مجرد خطة للياقة البدنية ليست سوى خطوة واحدة نحو خسارة الوزن -- واحد اخترت الخطة ، يجب أن هيكل بعد ذلك لتناسب مستوى الشخصية الخاصة بك من الالتزام. بعد الحصول على ترخيص من طبيب ، يمكن لأي شخص أن تبدأ برنامج تدريب اللياقة البدنية ، وهناك آلاف من اختيار في السوق. ومع ذلك ، فمن المهم جدا أن واحدا يجب أن نعرف كيفية تحقيق أهداف اللياقة البدنية المنصوص عليها أحد.
الكثير من الناس لا يفهمون حقا المعنى الحقيقي للياقة البدنية. كثير من الناس سوف تصور امرأة نحيفة أو رجل رائع الهائلة التي يبدو وكأنه قد دخل مؤخرا في بطولة بناء الجسم. شائعة مثل هذا التصور قد يكون ، واللياقة البدنية الشخصية هو أكثر من ذلك بكثير مبسطة ومصممة خصيصا من ذلك. على أهمية الالتزام يصبح واضحا في هذه النقطة. كلمة "اللياقة البدنية" لديها مجموعة واسعة من المعاني ، قابلة للتكيف مع كل فرد وقدراته. كم كنت تزن أو نوع جسمك لا يهم جدا عندما يتعلق الأمر الى اللياقة البدنية. وربما كنت بالفعل العنوان في اتجاه جيد إذا كنت أكل صحي ، والتأكد من الحصول على ما يكفي من ممارسة.
العقل هو في كامل في السيطرة على ما إذا كنت تحقيق أهدافك اللياقة البدنية الشخصية. عليك أن تكون ملتزمة في الحصول على الشكل. حتى لو كان كل شيء يسير بسلاسة ، وبغض النظر عن العقبات ، ما لم تلتزم تماما عقلك لتكون النتيجة النهائية أنك لن تصل إلى أهدافك. في النهاية ، لا أحد يستطيع أن يضمن لك حقا أن التمسك كنت تخطط للياقة البدنية الى جانب لك.
العمل الشاق يساوي النتائج ، والنتائج الدافع متساوية. إذا كنت تستطيع أن نتذكر هذا ، وسوف تساعدك ملتزمين بما فيه الكفاية حتى يأخذ أكثر من الدافع الحقيقي في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك. والخبر السار هو أنه إذا كنت فقط لا يمكن ان يبدو لمواكبة النظام الغذائي الخاص بك أفضل وضع الخطط وممارسة أن هناك أشياء أخرى يمكنك أن تجربها. ومعظم الناس يقولون ان الحصول على شخص ما لممارسة معهم (وهي "الصديق ممارسة") هي فكرة جيدة ، لكنها لم تكلف نفسها عناء البحث عن واحد. قد يكون هناك شخص في الصالة الرياضية لديه جدول زمني مشابه جدا أو حصول على المساعدة من أحد الأصدقاء للعمل مع.
أفضل وسيلة ليتم التركيز على وعد نفسك مكافأة للوصول إلى أهدافك. استخدام هذا السوار التلفزيون ذات الشاشات المسطحة أو التنس وحافزا لتحقيق أهداف لياقتك. سوف تكون قادرة على الحفاظ على ذهنك على ما تريد اذا كنت أعدكم سوف تعطي نفسك مكافأة بعد ذلك.
وضع أهداف واقعية هو تجريب أكبر جزء من ضمان الالتزام. دون أهداف واقعية ، وأنك لن ترى النتائج التي تريدها. نظرة على روتينك الحالية ، وإدراج ذلك في الخطة الجديدة الخاصة بك هناك ، وشيئا فشيئا. روتينك سوف تشعر ممارسة جديدة قريبا كأنها جزء من لك إذا كنت تعطي لنفسك بعض الوقت للتكيف.
في حين أنه من المهم ، واختيار مجرد خطة للياقة البدنية ليست سوى خطوة واحدة نحو خسارة الوزن -- واحد اخترت الخطة ، يجب أن هيكل بعد ذلك لتناسب مستوى الشخصية الخاصة بك من الالتزام. بعد الحصول على ترخيص من طبيب ، يمكن لأي شخص أن تبدأ برنامج تدريب اللياقة البدنية ، وهناك آلاف من اختيار في السوق. ومع ذلك ، فمن المهم جدا أن واحدا يجب أن نعرف كيفية تحقيق أهداف اللياقة البدنية المنصوص عليها أحد.
الكثير من الناس لا يفهمون حقا المعنى الحقيقي للياقة البدنية. كثير من الناس سوف تصور امرأة نحيفة أو رجل رائع الهائلة التي يبدو وكأنه قد دخل مؤخرا في بطولة بناء الجسم. شائعة مثل هذا التصور قد يكون ، واللياقة البدنية الشخصية هو أكثر من ذلك بكثير مبسطة ومصممة خصيصا من ذلك. على أهمية الالتزام يصبح واضحا في هذه النقطة. كلمة "اللياقة البدنية" لديها مجموعة واسعة من المعاني ، قابلة للتكيف مع كل فرد وقدراته. كم كنت تزن أو نوع جسمك لا يهم جدا عندما يتعلق الأمر الى اللياقة البدنية. وربما كنت بالفعل العنوان في اتجاه جيد إذا كنت أكل صحي ، والتأكد من الحصول على ما يكفي من ممارسة.
العقل هو في كامل في السيطرة على ما إذا كنت تحقيق أهدافك اللياقة البدنية الشخصية. عليك أن تكون ملتزمة في الحصول على الشكل. حتى لو كان كل شيء يسير بسلاسة ، وبغض النظر عن العقبات ، ما لم تلتزم تماما عقلك لتكون النتيجة النهائية أنك لن تصل إلى أهدافك. في النهاية ، لا أحد يستطيع أن يضمن لك حقا أن التمسك كنت تخطط للياقة البدنية الى جانب لك.
العمل الشاق يساوي النتائج ، والنتائج الدافع متساوية. إذا كنت تستطيع أن نتذكر هذا ، وسوف تساعدك ملتزمين بما فيه الكفاية حتى يأخذ أكثر من الدافع الحقيقي في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك. والخبر السار هو أنه إذا كنت فقط لا يمكن ان يبدو لمواكبة النظام الغذائي الخاص بك أفضل وضع الخطط وممارسة أن هناك أشياء أخرى يمكنك أن تجربها. ومعظم الناس يقولون ان الحصول على شخص ما لممارسة معهم (وهي "الصديق ممارسة") هي فكرة جيدة ، لكنها لم تكلف نفسها عناء البحث عن واحد. قد يكون هناك شخص في الصالة الرياضية لديه جدول زمني مشابه جدا أو حصول على المساعدة من أحد الأصدقاء للعمل مع.
أفضل وسيلة ليتم التركيز على وعد نفسك مكافأة للوصول إلى أهدافك. استخدام هذا السوار التلفزيون ذات الشاشات المسطحة أو التنس وحافزا لتحقيق أهداف لياقتك. سوف تكون قادرة على الحفاظ على ذهنك على ما تريد اذا كنت أعدكم سوف تعطي نفسك مكافأة بعد ذلك.
وضع أهداف واقعية هو تجريب أكبر جزء من ضمان الالتزام. دون أهداف واقعية ، وأنك لن ترى النتائج التي تريدها. نظرة على روتينك الحالية ، وإدراج ذلك في الخطة الجديدة الخاصة بك هناك ، وشيئا فشيئا. روتينك سوف تشعر ممارسة جديدة قريبا كأنها جزء من لك إذا كنت تعطي لنفسك بعض الوقت للتكيف.
No comments:
Post a Comment