سابقا كان يعتقد أن الأفوكادو غير صحية إلى حد ما بسبب مستويات كبيرة من الدهون. في هذه الأيام ، تعتبر على نطاق واسع باعتبارها واحدة من الأفوكادو والفواكه الأكثر صحية متوفرة ويمكن استخدامها لتنشيط كبير على صحتك الشخصية. على الرغم من ويعتقد الى حد كبير أن تكون الخضروات والأفوكادو والفواكه هي في الواقع في الاعتبار. وتنتج عموما الأفوكادو في المناخات المدارية مثل المكسيك وهاواي وفلوريدا ، ولكن يمكن زراعتها في المناطق ذات المناخات المعتدلة مثل كاليفورنيا وتكساس ، أيضا. المكسيك هي بلا شك أكبر منتجي الأفوكادو.
حاليا ، والأفوكادو هاس ، وعلى حساب من انها القدرة على النمو العام الطويل ، هو الأفوكادو الأكثر شيوعا على الأرض والحسابات عن 80 ٪ من السوق. أنواع أخرى من أصناف الأفوكادو ما يلي : جوين ، فويرتي وبيكون. معظم الطهاة في اختيار هاس الافوكادو. كل ما اخترت ، يمكن إعطاء الأفوكادو لخسارة الوزن وتحسين الصحة المساعدة الشخصية.
المزايا الصحية للالأفوكادو غير محدودة. الأفوكادو مصدر العرض الاستثنائي من الدهون غير المشبعة الاحادية وهنا أيضا نسبة عالية من الألياف. أنها مكتظة جنبا إلى جنب مع فيتامينات ب فيتامين C وفيتامين ه وفيتامين ك. الأفوكادو تحتوي أيضا على البوتاسيوم 60 ٪ أكثر من الموز.
الدهون في الافوكادو مغذية تلعب دورا رئيسيا في اتخاذ المواد المضادة للاكسدة في كاروتينويد من الأغذية الصحية الأخرى. تشير البحوث إلى أنه ما لم يتم استهلاك المواد الغذائية الرئيسية الموجودة في الخضار والفواكه مع الدهون الصحية ، والهيئة لديها الوقت الصعب امتصاص المواد المضادة للاكسدة كاروتينويد. وبالتالي ، فإن الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو تلعب دورا حاسما في توفير المواد الغذائية لمحاربة الأمراض إلى الجسم. يمكن تناول الطعام بانتظام الأفوكادو بالتأكيد تعزيز الصحة الشخصية.
سيكون في اختيار الأفوكادو ، ابحث عن تلك التي تزن أكثر من حجمها المعرض. هذا يعني أن الفاكهة تمتلك قدرا هائلا من الرطوبة. والأفوكادو تحتاج إلى أن تكون لينة بما يكفي لتستسلم للضغوط الإبهام طفيفة. إذا كان الكثير من المحاصيل ، ثم انه ناضج. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي للجلد الأفوكادو لا نملك الدموع أو كدمات.
موسم الأمثل لالأفوكادو هو أواخر الشتاء الى اوائل الربيع. الأفوكادو هاس ، ومع ذلك ، يتم الحصول عليها عادة على مدار السنة. على مدى السنوات الثلاث الماضية نمت أسعار الأفوكادو أن تكون مكلفة بعض الشيء. عادة ، فمن المرجح جدا أن تنفق في أي مكان من 1.00 دولار إلى 1.75 دولار ، استنادا إلى حجم الافوكادو.
الأفوكادو هي الأكثر استخداما لجعل guacomole. ومع ذلك ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها إعداد الأفوكادو. انهم مذهلة في صلاح الدين ، على الشطائر ويمكن استخدامها لجعل الصلصا الافوكادو. كل ذلك من خلال جنوب شرق آسيا ، حتى يتم استخدامها لجعل الأفوكادو الميلك العصائر والآيس كريم.
المذكورة أدناه هي التقنيات المتبعة للحصول على أصل الأفوكادو من الجلد وعلى استعداد لاستخدامها : 1. غسل 2 الافوكادو. خفضت الى النصف طوليا إلى أسفل وحول حفرة 3. تطور وفصل شطري 4. إزالة الحفرة 5. فصل الأفوكادو من الجلد.
إذا كنت تبحث عن وسيلة أساسية لذيذة لتناول الطعام والأفوكادو ، ببساطة مزيج من الفواكه مع الحليب والسكر والتمتع به!
حاليا ، والأفوكادو هاس ، وعلى حساب من انها القدرة على النمو العام الطويل ، هو الأفوكادو الأكثر شيوعا على الأرض والحسابات عن 80 ٪ من السوق. أنواع أخرى من أصناف الأفوكادو ما يلي : جوين ، فويرتي وبيكون. معظم الطهاة في اختيار هاس الافوكادو. كل ما اخترت ، يمكن إعطاء الأفوكادو لخسارة الوزن وتحسين الصحة المساعدة الشخصية.
المزايا الصحية للالأفوكادو غير محدودة. الأفوكادو مصدر العرض الاستثنائي من الدهون غير المشبعة الاحادية وهنا أيضا نسبة عالية من الألياف. أنها مكتظة جنبا إلى جنب مع فيتامينات ب فيتامين C وفيتامين ه وفيتامين ك. الأفوكادو تحتوي أيضا على البوتاسيوم 60 ٪ أكثر من الموز.
الدهون في الافوكادو مغذية تلعب دورا رئيسيا في اتخاذ المواد المضادة للاكسدة في كاروتينويد من الأغذية الصحية الأخرى. تشير البحوث إلى أنه ما لم يتم استهلاك المواد الغذائية الرئيسية الموجودة في الخضار والفواكه مع الدهون الصحية ، والهيئة لديها الوقت الصعب امتصاص المواد المضادة للاكسدة كاروتينويد. وبالتالي ، فإن الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو تلعب دورا حاسما في توفير المواد الغذائية لمحاربة الأمراض إلى الجسم. يمكن تناول الطعام بانتظام الأفوكادو بالتأكيد تعزيز الصحة الشخصية.
سيكون في اختيار الأفوكادو ، ابحث عن تلك التي تزن أكثر من حجمها المعرض. هذا يعني أن الفاكهة تمتلك قدرا هائلا من الرطوبة. والأفوكادو تحتاج إلى أن تكون لينة بما يكفي لتستسلم للضغوط الإبهام طفيفة. إذا كان الكثير من المحاصيل ، ثم انه ناضج. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي للجلد الأفوكادو لا نملك الدموع أو كدمات.
موسم الأمثل لالأفوكادو هو أواخر الشتاء الى اوائل الربيع. الأفوكادو هاس ، ومع ذلك ، يتم الحصول عليها عادة على مدار السنة. على مدى السنوات الثلاث الماضية نمت أسعار الأفوكادو أن تكون مكلفة بعض الشيء. عادة ، فمن المرجح جدا أن تنفق في أي مكان من 1.00 دولار إلى 1.75 دولار ، استنادا إلى حجم الافوكادو.
الأفوكادو هي الأكثر استخداما لجعل guacomole. ومع ذلك ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها إعداد الأفوكادو. انهم مذهلة في صلاح الدين ، على الشطائر ويمكن استخدامها لجعل الصلصا الافوكادو. كل ذلك من خلال جنوب شرق آسيا ، حتى يتم استخدامها لجعل الأفوكادو الميلك العصائر والآيس كريم.
المذكورة أدناه هي التقنيات المتبعة للحصول على أصل الأفوكادو من الجلد وعلى استعداد لاستخدامها : 1. غسل 2 الافوكادو. خفضت الى النصف طوليا إلى أسفل وحول حفرة 3. تطور وفصل شطري 4. إزالة الحفرة 5. فصل الأفوكادو من الجلد.
إذا كنت تبحث عن وسيلة أساسية لذيذة لتناول الطعام والأفوكادو ، ببساطة مزيج من الفواكه مع الحليب والسكر والتمتع به!
No comments:
Post a Comment