تجريب كامل الجسم الروتيني تكتسب شعبية

كان عليه أن يكون على أن تجريب كامل الجسم الروتينية كان قليلا جدا أقل شعبية من فعل إجراءات الانقسام في صالة الالعاب الرياضية. ومع ذلك ، فإنه يبدو كما لو كان في الآونة الأخيرة إجراءات تقسيم أصبحت قديمة ودورات كامل الجسم تتجه الى الواجهة. عشاق اللياقة البدنية لم تعد تعتقد أنها فعالة للقيام بانتظام إجراءات الانقسام إلا إذا كنت تعاني من نقص حاد في عضلة مجموعة معينة. الآن حان المزيد عن بناء العضلات بالتساوي لتحقيق التوازن والتماثل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الناس يحبون لضيق الوقت الذي يقضيه في صالة الالعاب الرياضية. مع هذا النوع من تجريب الروتينية ، والجدول الزمني المثالي يتكون فقط من 2-3 أيام في صالة الألعاب الرياضية مع دورات تدوم أقل من ساعة. تذهب فقط لبضعة أيام في الأسبوع لأن لديك الوقت للسماح لاسترداد كافية بين كل تجريب. هذا هو الوقت لانه من دون استعادة عضلاتك لن تحصل كبيرة بقدر ما يمكن ، إذا ما تركت لهم استرداد جميع الطريق.
بالاضافة الى ذلك ، لديك للحفاظ على التدريبات الخاصة بك إلى أقل من ساعة لأنه إذا كنت تعمل بها وقتا طويلا سوف تحصل على وفرة من هرمون الكورتيزول في الجسم ، وهذا ليس وضعا مثاليا. هذا يتسبب في نتائج عكسية تتمثل في ما لكم الرغبة ، وذلك لأن العضلات يمكن أن تصبح في الواقع أصغر بدلا من نمو أكبر. سيكون أفضل سيناريو ممكن من أنها ستبقى بنفس الحجم. والغالبية العظمى من الناس في مجتمع اليوم يسير بخطى سريعة لديهم حياة مربى معبأة مع فترات زمنية محدودة التي يمكن وضعها في التدريبات الخاصة بهم. لهذا السبب ، تجريب كامل الجسم الروتين يصبح الحل الأمثل بالنسبة لمعظم السكان بشكل عام عندما يتعلق الأمر إلى أي شخص لديه مصلحة في تحقيق أعلى مستوى من اللياقة البدنية.
فمن الضروري أن تأخذ من الوقت مسبقا لخطة صحيح جلسات التمرين. في حالة رفع الأثقال لكامل الجسم ، يصبح من المهم رفع الأحمال الثقيلة. أولا ، سيكون من الضروري بالنسبة لك لتحديد كمية أثقل من وزنه ان كنت قادرا على رفع لمدة خمسة ممثلين. ينبغي أن الوزن الذي يجب أن تكون على رفع الخاص من خلال دورات تدريبية ما بين 65-90 في المئة من هذا المبلغ.
إلى جانب يذهب مع وزننا أثقل ، فمن المهم بالنسبة لك للحد من التدريبات الخاصة بك إلى واحد فقط لكل مجموعة العضلات. نتذكر أيضا أنه مع كل دورة تجريب الجديد ، التغيير الذي تقوم مجموعة العضلات تبدأ. ونحن نميل إلى إعطاء أكثر من غيرها في مجموعة العضلات التي نمارس الأولى. عندما تختلف في كل مرة ، سوف تكون إعطاء مجموعات مختلفة من العضلات الخاص بدوره جهدا للحصول على أقوى الخاص.

إذا كنت قادرا على ، في محاولة لاستخدام الأوزان الحرة أو الدمبل بدلا من الآلات. الآلات هي بخير إذا كان لديك لاستخدامها ، لكنه ما لبث أن كل ما يفعلونه هو عزل العضلات. عند استخدام الأوزان الحرة سوف تكون باستخدام رصيدك وتحقيق الاستقرار في كل حركة واحدة. من الواضح ، ومزايا عديدة لماذا كنت ستختار لاستخدام كامل الجسم تجريب الروتينية ، ويمكن لأي شخص أن تحسين مستوى اللياقة بهذه الطريقة مع الحق في كمية من التفاني والاتساق.