تحقيق الإغاثة لتصلب عودة

انت ذاهب من خلال الانزعاج مرة أخرى؟ إذا لم يكن لديك أي ظرف من الظروف الطبية الأساسية ، ثم السبب الأكثر احتمالا للألم تشعر أن تكون إما الجلوس أو الانحناء لفترات طويلة من الزمن ، والموقف الخاص للنوم ، أو سريرك. في هذه المقالة ، سوف نناقش كيف سنكون قادرين على تجنب العودة الانزعاج وتوريد 2 الخيارات حتى نتمكن من يصدكم عن الصحوة قرحة كل صباح.
قد الجلوس أو الانحناء لكميات طويلة من الوقت يسبب معاناة مرة أخرى بسبب التحيز هيئتنا ليتطابق مع الموقف ونحن الاقامة فيها في موقف واحد لفترة كافية وسوف تجد صعوبة في الوقوف أو الخروج منه. بالإضافة إلى ذلك ، الجسم لديه ميل لتغرق عندما يجلس في الموقف. بمجرد حدوث ذلك ، سيتم وزنك بواسطة الحوض. لوقف هذا من الحدوث ، يجب التأكد تماما للتبديل وضعك كل مرة واحدة في حين عندما كنت في المكتب أو في مكتبك لضمان احيط جسدك إلى مجموعة من المواقف. هذا يعوق الجسم من التكيف مع موقف واحد. يمكنك القيام بذلك أو يمكنك استخدام لدعم أسفل الظهر وسادة أو وسادة قطني الدعم لتوفير الدعم لالمنحنى الداخلي لعمودك الفقري. دعم أسفل الظهر والوسائد والوسائد القطنية الدعم يمكن أن تستخدم أيضا في مقاعد السيارة التي تدفع للناس لعدد ساعات طويلة.
شيء مماثل ينطبق على النوم أيضا. عندما نقوم من النوم على البطن لدينا ، وعلى ظهورنا ، هناك احتمال كبير أن عليك حتى الانتهاء من الشعور بالألم في منطقة أسفل الظهر والكتف والرقبة أو لحظة استيقاظك. النوم على الجانبين وبالتناوب موقفكم هو 1 أسلوب لضمان أن لا يستيقظ مع تصلب الرقبة أو الظهر.
قد الفرش الخاص أيضا أن يسبب أقل مشقة العودة وخصوصا عندما بدأت تفقد الحزم والقوة. فرشات الربيع وعادة ما تكون مسؤولة عن هذا. كما فرشات الربيع العمر ، فإنها تفقد قوة من الينابيع لدعم وزنك. هذا يقودك إلى النوم بطريقة غير مستوى ، مما أدى إلى تطوير آلام الظهر. الشيء نفسه ينطبق على المراتب رغوة كذلك. مراتب الإسفنج تفقد الحزم والقوة لدعم وزنك في غضون أشهر. أفضل الممارسات التي يمكن أن توظف لفهم عندما يتم تبديل الفرش الخاصة بك ومعرفة كيفية اختيار أفضل المراتب لمشاكل الظهر.
في اختيار تصلب الظهر الفراش ، أن تكون على يقين تماما للتفكير في هذه الأمور :
* تقرر الذي يشعر بالراحة بالنسبة لك : لينة ومتوسطة ثابتة ، أو شركة الفراش.
* عدد والتنسيب لفائف ، نوع من الحشو والعمق في الربيع فراش فراش.
* المنحنيات الطبيعية لدعم العمود الفقري.
يمكنك محاولة شراء فرشات الاسفنج اللاتكس لتخفيف الانزعاج ظهرك. مصنوعة من المطاط اللاتكس الفرش الذي يضمن متانة صلابة وقوة. إذا كان لديك الموارد ، يجب عليك شراء فرشات الهواء الذي يتميز آليات الرقابة للحد من احتمالات عدم الراحة أسفل الظهر. هذه الآليات تسمح لك لاختيار الثبات والراحة في السرير الخاص بك مع اشارة زر واحدة.
وهناك ممارسة قليلا وتمتد بين الحين والآخر أيضا توريد الإغاثة وتخفيف الألم في أسفل الظهر. اذا كنت تريد الذهاب من خلال آلام الظهر ، ثم حاول باستخدام وسادة دعم الظهر أو وسادة دعم قطني. حتى إذا كنت تريد أن تشعر أكثر استرخاء عند إيقاف غفوة ثم التفكير حول شراء مفرش جديد لسريرك. الوسائد دعم الظهر ، وسائد وفرشات قطني الدعم -- أجوبة بسيطة إلى حد ما مثل هذا الألم في داخل الظهير الأيمن ،؟