إذا كنت تقدر فكر لا تهدر طاقتك تماما مع ممارسة الآلات البكم التي هي مجموع النفايات من الوقت وغير مجدية تماما، ثم تحقق من ما تبقى من هذه القطعة من الكتابة. في ذلك، وسوف تكشف عن عدد قليل من أجهزة اللياقة البدنية معظم كربي في الصالة الرياضية المحلية. إذا كنت مريضا من ذلك من حيث محاولة لتسليط الوزن أو الحصول على مناسبا، والاعتقاد ثم الى الابتعاد عن هذه التمارين ستساعدك على البقاء عاقل في عالم مجنون. الشيء والمكسرات، وهذه التمارين على ما يبدو عادة الأكثر مفضل في النادي الصحي، مع كثير من الناس يصطفون لأميال للاستفادة منها! في المرة القادمة عليك أن تكون يضحك داخل أن تدرك أنك لن تضطر لرمي بعيدا وقتك الثمين مثلهم أي أكثر. حتى إذا كنت تريد أن تصبح آلة وحرق الدهون من ثم البقاء بعيدا عن هذه الآلات لياقة بدنية.
1. AB آلة
إذا كنت مثل كنت، وهذا قد يكون المعدات الخاصة بك تجريب معظم أفراد أسرته. انفجرت يدق بعيدا عن ذلك، والانتظار في جميع أنحاء لاكتشاف الصلبة الخاص بك الصخور، وعضلات من أساسها إلى السطح. كنت ستعمل في انتظار حول فترة من الوقت. واحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة في مجال الحد من الصحة واللياقة البدنية والوزن هو مفهوم الحد من بقعة. الناس لديها للحصول على هذا من خلال noggins لهم: لا يمكن للناس هدف محدد ليزر المناطق لتخفيف الوزن! وبالتالي فإن مفهوم كامل من الجهاز البطن يصبح مجموع النفايات من الوقت. في الواقع، ليس هذا فقط هو المعدات مضيعة كاملة من حيث تخفيف الوزن، وانها ربما ضارة. بحث للدكتور ستيوارت ماكجيل (BackFitPro.com)، تثبت أن هذه أنواع معينة من الأجهزة يمكن أن يكون صعبا في الواقع على العمود الفقري. هو ارتفاع مخيف في مستوى التوتر الذي وضع في فقرات العمود الفقري الخاص بك. سترى عادة الرجال القذف الأوزان الحرة كبير في نهاية هذا الجهاز الذي هو حادث في انتظار ان يحدث!
2. وإهليليجي
لكن هذا واحد هو حق المفضلة لديك؟ حسنا أنا آسف بشأن ذلك ولكن لكل من يبحث حقا أن يخسر الكثير من الوزن، أو لتعزيز حقا الأساسية، وآلة بيضاوي الشكل هو مجرد غوش جدا دانغ سهل. في حين نعم سوف أعترف أن لبعض الناس، وتأثير منخفض التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة على الجهاز بيضاوي الشكل هو مفيد، بالنسبة لمعظم الناس هذه ليست سوى مضيعة للوقت. وهذا قد يكون مجرد ممارسة المعدات الأكثر شعبية في صالة الألعاب الرياضية كلها! ولكن حقيقة الأمر هي، انها مجموعة من الحركة هو مجرد صغيرة جدا. من الخطوات التي تأخذها مع آلة بيضاوي الشكل تكون قصيرة جدا وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات القابضة في الفخذ وغلوتيس ضعيف. إذا كنت قد عملت بها على الجهاز بيضاوي الشكل تعرف أنك لا تحصل على تجريب عالية الكثافة التي تحتاج إليها، أليس كذلك؟ عندما ترى شخص تحديث وضعهم الفيسبوك مع هواتفهم الذكية في حين أنها قذفة قذفة حول على بيضاوي الشكل، وانت تعرف شيء فاسد في الدولة من الدنمارك!
3. يجلس دوران آلة
هذا واحد يضع حقا لكم لإصابة ما. من خلال وضع الحوض في هذا الموقف مقفل، وكنت وسيلة الضغط كثيرا على الأربطة في العمود الفقري والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل. الفكرة كلها من هذا الجهاز تناوب الجذور هو أن يتقلص إلى أسفل محيط الخصر لديك، ولكن مرة أخرى، والحد من بقعة معزولة أسطورة تطل برأسها القبيح. لمجرد كرنك خارج مئة تناوب على هذا الشيء، لا يعني أنك سوف تكون قادرة على استهداف تلك يتعامل مع الحب. آسف ليخيب لكم.
هناك حتى لديك، أربع قطع من معدات لتوجيه واضح من المؤكد مهما في المرة القادمة كنت في مركز للياقة البدنية. لا نرتكب الخطأ نفسه والبقاء مع الآلات التي يمكن أن توفر لك مع التدريبات أكثر صرامة. على الرغم من أنها قد تبدو مملة، وإذا كنت ترغب في الحصول فعلا التخلص من الدهون والبقاء في شكل مجرد العثور على أفضل حلقة مفرغة حول والحصول على الذهاب.
1. AB آلة
إذا كنت مثل كنت، وهذا قد يكون المعدات الخاصة بك تجريب معظم أفراد أسرته. انفجرت يدق بعيدا عن ذلك، والانتظار في جميع أنحاء لاكتشاف الصلبة الخاص بك الصخور، وعضلات من أساسها إلى السطح. كنت ستعمل في انتظار حول فترة من الوقت. واحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة في مجال الحد من الصحة واللياقة البدنية والوزن هو مفهوم الحد من بقعة. الناس لديها للحصول على هذا من خلال noggins لهم: لا يمكن للناس هدف محدد ليزر المناطق لتخفيف الوزن! وبالتالي فإن مفهوم كامل من الجهاز البطن يصبح مجموع النفايات من الوقت. في الواقع، ليس هذا فقط هو المعدات مضيعة كاملة من حيث تخفيف الوزن، وانها ربما ضارة. بحث للدكتور ستيوارت ماكجيل (BackFitPro.com)، تثبت أن هذه أنواع معينة من الأجهزة يمكن أن يكون صعبا في الواقع على العمود الفقري. هو ارتفاع مخيف في مستوى التوتر الذي وضع في فقرات العمود الفقري الخاص بك. سترى عادة الرجال القذف الأوزان الحرة كبير في نهاية هذا الجهاز الذي هو حادث في انتظار ان يحدث!
2. وإهليليجي
لكن هذا واحد هو حق المفضلة لديك؟ حسنا أنا آسف بشأن ذلك ولكن لكل من يبحث حقا أن يخسر الكثير من الوزن، أو لتعزيز حقا الأساسية، وآلة بيضاوي الشكل هو مجرد غوش جدا دانغ سهل. في حين نعم سوف أعترف أن لبعض الناس، وتأثير منخفض التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة على الجهاز بيضاوي الشكل هو مفيد، بالنسبة لمعظم الناس هذه ليست سوى مضيعة للوقت. وهذا قد يكون مجرد ممارسة المعدات الأكثر شعبية في صالة الألعاب الرياضية كلها! ولكن حقيقة الأمر هي، انها مجموعة من الحركة هو مجرد صغيرة جدا. من الخطوات التي تأخذها مع آلة بيضاوي الشكل تكون قصيرة جدا وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات القابضة في الفخذ وغلوتيس ضعيف. إذا كنت قد عملت بها على الجهاز بيضاوي الشكل تعرف أنك لا تحصل على تجريب عالية الكثافة التي تحتاج إليها، أليس كذلك؟ عندما ترى شخص تحديث وضعهم الفيسبوك مع هواتفهم الذكية في حين أنها قذفة قذفة حول على بيضاوي الشكل، وانت تعرف شيء فاسد في الدولة من الدنمارك!
3. يجلس دوران آلة
هذا واحد يضع حقا لكم لإصابة ما. من خلال وضع الحوض في هذا الموقف مقفل، وكنت وسيلة الضغط كثيرا على الأربطة في العمود الفقري والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل. الفكرة كلها من هذا الجهاز تناوب الجذور هو أن يتقلص إلى أسفل محيط الخصر لديك، ولكن مرة أخرى، والحد من بقعة معزولة أسطورة تطل برأسها القبيح. لمجرد كرنك خارج مئة تناوب على هذا الشيء، لا يعني أنك سوف تكون قادرة على استهداف تلك يتعامل مع الحب. آسف ليخيب لكم.
هناك حتى لديك، أربع قطع من معدات لتوجيه واضح من المؤكد مهما في المرة القادمة كنت في مركز للياقة البدنية. لا نرتكب الخطأ نفسه والبقاء مع الآلات التي يمكن أن توفر لك مع التدريبات أكثر صرامة. على الرغم من أنها قد تبدو مملة، وإذا كنت ترغب في الحصول فعلا التخلص من الدهون والبقاء في شكل مجرد العثور على أفضل حلقة مفرغة حول والحصول على الذهاب.
No comments:
Post a Comment