الأرق هو بداية لتصبح مشكلة أكبر في الوقت الحاضر ، من الواضح جدا بذلك. الإحصاءات تثبت أن 30 ٪ من السكان يعاني من هذه المشكلة النوم. هناك العديد من الخيارات لعلاج ذلك ، ولكن واحدة من أكثرها فعالية هو من خلال الاستماع إلى الموسيقى للنوم.
ولكن قبل أن نذهب إلى كيف يمكننا استخدام الموسيقى لعيوب النوم ، ويتيح وقتا قليلا لفهم ما أنواع مختلفة من اضطرابات النوم هي.
أنواع الانحرافات النوم
غير معروف عموما ، وهناك الكثير من اضطرابات النوم الأخرى التي يعاني منها thats نسبة كبيرة من سكاننا. ويمكن تحديد هذه الانحرافات في 2 مجموعات عامة : dyssomnias وparasomnias.
يتميز Dyssomnias من مختلف المشاكل الطبيعية وخارجي هي التي تسبب صعوبة في النوم. هنا حيث تقع العيوب شيوعا : الأرق والشخير ومتلازمة الساق قلق (الحاجة لتحريك الجسم طوال الوقت بسبب الشعور بعدم الارتياح).
Parasomnias هي اضطرابات النوم التي تشمل السلوكيات غير عادية أو غير طبيعية ، والحركات والمشاعر والأحلام التي ترتبط النوم. هذا من شأنه أن تشمل المشي أثناء النوم ، والنوم ، وحتى الحديث التبول اللاإرادي.
الموسيقى للشذوذ النوم
الموسيقى للنوم هو ممارسة شائعة أن الأشخاص الذين يعانون صعوبة في النوم القيام به للحصول على بعض الراحة في نهاية المطاف ليلة جيدة. وقد أثبت العلم أنه ، تبعا للضرب أو اللحن ؛ الموجات الصوتية يمكن الاسترخاء حقا عقلك ، وبالتالي تسبب لك النوم.
الآن إذا كنت تفكر أنك تستطيع أن تسمع أي نوع من الموسيقى للنوم ، حسنا ، يمكنك محاولة ذلك. ولكن ببساطة لانقاذ لكم بعض الوقت وبعض الليالي أكثر قلقا ، واسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الاقتراحات حول اختيار النوع المناسب من النوم الموسيقى بالنسبة لك.
بطبيعة الحال ، هو عدم التفكير بأن الموسيقى الناعمة سيكون أفضل وسيلة للذهاب. كنت بحاجة للراحة نفسك. بطبيعة الحال ، موسيقى الروك والهيب هوب هو وارد هنا ، والإيقاعات السريعة سوف تصل أمبير الطاقة الخاصة بك وتجعل من الصعب بالنسبة لك لإيقاف الانجراف إلى أرض الأحلام.
وكقاعدة عامة ، بالطبع ، عند اختيار الموسيقى الخاصة بك للنوم هو الحفاظ على أنها خفيفة ومريحة قدر الإمكان.
وقد أظهرت الأبحاث في الواقع أن الاستماع إلى موسيقى الجاز لمدة 45 دقيقة قبل أن تصل إلى السرير يمكن أن تجعل لقضاء ليلة مريحة.
إذا كنت لا تعتقد أنك سوف تتمتع موسيقى الجاز للنوم ، يمكنك اختيار أصوات الطبيعة (الرياح والمياه المتدفقة ، الخ) أو الايقاعي الطبول.
ولكن هناك بعض الأغاني أو الألبومات التي هي على وجه التحديد للمساعدة في النوم أسرع وأطول. هناك الكثير من الموسيقى النوم الى ان هناك يمكنك التحقق ما إذا كنت ترغب في الحصول على صيغة مجربة ومختبرة لتحسين النوم.
المزيد من الناس هي بداية لإهمال أهمية وجود ما لا يقل عن سبع ساعات من الراحة كل يوم. النوم له تأثيرات على كامل الجسم الخاص بك كثيرا ، أكثر من معظم الناس يعرفون. كمية من الراحة تحصل يؤثر على الحالة المزاجية الخاصة بك ، والتمثيل الغذائي والذاكرة والقدرة على التعلم بشكل أسرع وأفضل. والحرمان من النوم يسبب التعب وصعوبة في التركيز.
ولكن قبل أن نذهب إلى كيف يمكننا استخدام الموسيقى لعيوب النوم ، ويتيح وقتا قليلا لفهم ما أنواع مختلفة من اضطرابات النوم هي.
أنواع الانحرافات النوم
غير معروف عموما ، وهناك الكثير من اضطرابات النوم الأخرى التي يعاني منها thats نسبة كبيرة من سكاننا. ويمكن تحديد هذه الانحرافات في 2 مجموعات عامة : dyssomnias وparasomnias.
يتميز Dyssomnias من مختلف المشاكل الطبيعية وخارجي هي التي تسبب صعوبة في النوم. هنا حيث تقع العيوب شيوعا : الأرق والشخير ومتلازمة الساق قلق (الحاجة لتحريك الجسم طوال الوقت بسبب الشعور بعدم الارتياح).
Parasomnias هي اضطرابات النوم التي تشمل السلوكيات غير عادية أو غير طبيعية ، والحركات والمشاعر والأحلام التي ترتبط النوم. هذا من شأنه أن تشمل المشي أثناء النوم ، والنوم ، وحتى الحديث التبول اللاإرادي.
الموسيقى للشذوذ النوم
الموسيقى للنوم هو ممارسة شائعة أن الأشخاص الذين يعانون صعوبة في النوم القيام به للحصول على بعض الراحة في نهاية المطاف ليلة جيدة. وقد أثبت العلم أنه ، تبعا للضرب أو اللحن ؛ الموجات الصوتية يمكن الاسترخاء حقا عقلك ، وبالتالي تسبب لك النوم.
الآن إذا كنت تفكر أنك تستطيع أن تسمع أي نوع من الموسيقى للنوم ، حسنا ، يمكنك محاولة ذلك. ولكن ببساطة لانقاذ لكم بعض الوقت وبعض الليالي أكثر قلقا ، واسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الاقتراحات حول اختيار النوع المناسب من النوم الموسيقى بالنسبة لك.
بطبيعة الحال ، هو عدم التفكير بأن الموسيقى الناعمة سيكون أفضل وسيلة للذهاب. كنت بحاجة للراحة نفسك. بطبيعة الحال ، موسيقى الروك والهيب هوب هو وارد هنا ، والإيقاعات السريعة سوف تصل أمبير الطاقة الخاصة بك وتجعل من الصعب بالنسبة لك لإيقاف الانجراف إلى أرض الأحلام.
وكقاعدة عامة ، بالطبع ، عند اختيار الموسيقى الخاصة بك للنوم هو الحفاظ على أنها خفيفة ومريحة قدر الإمكان.
وقد أظهرت الأبحاث في الواقع أن الاستماع إلى موسيقى الجاز لمدة 45 دقيقة قبل أن تصل إلى السرير يمكن أن تجعل لقضاء ليلة مريحة.
إذا كنت لا تعتقد أنك سوف تتمتع موسيقى الجاز للنوم ، يمكنك اختيار أصوات الطبيعة (الرياح والمياه المتدفقة ، الخ) أو الايقاعي الطبول.
ولكن هناك بعض الأغاني أو الألبومات التي هي على وجه التحديد للمساعدة في النوم أسرع وأطول. هناك الكثير من الموسيقى النوم الى ان هناك يمكنك التحقق ما إذا كنت ترغب في الحصول على صيغة مجربة ومختبرة لتحسين النوم.
المزيد من الناس هي بداية لإهمال أهمية وجود ما لا يقل عن سبع ساعات من الراحة كل يوم. النوم له تأثيرات على كامل الجسم الخاص بك كثيرا ، أكثر من معظم الناس يعرفون. كمية من الراحة تحصل يؤثر على الحالة المزاجية الخاصة بك ، والتمثيل الغذائي والذاكرة والقدرة على التعلم بشكل أسرع وأفضل. والحرمان من النوم يسبب التعب وصعوبة في التركيز.
No comments:
Post a Comment