في الشروط الأساسية والحرمان من النوم لا يعني فقط الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن تكون حادة أو مزمنة ، وفي معظم الحالات ، يؤدي في نهاية المطاف التعب والنعاس أثناء النهار ، وزيادة الوزن أو الخسارة ، والحماقات. إذا كنت لا تحصل على ما لا يقل عن ست ساعات من النوم كل ليلة على أساس منتظم ، وكنت على الأرجح لن ينتهي الحرمان من النوم. يمكن أن يكون هناك أسباب مادية أو نفسية لهذا الشرط ، وهناك أربع فئات عامة من هذا الشرط :
الطبية الشروط :هناك قضايا محددة الطبية التي يمكن أن تسبب للشخص أن يصبح الحرمان من النوم ، مثل الاكتئاب أو القلق. ويمكن لظروف جسدية مثل الألم المزمن والربو أيضا المساهمين. أحد الأسباب الرئيسية للحرمان من النوم هو الحمل.
نمط الحياة :إذا كنت لا تأكل حق ، وشرب الكثير من الكحول أو الكافيين ، أو إذا كنت تدخن قد تسبب لك نفسك لتفقد النوم ليلا. يمكن أن تكون سببا إضافيا إذا كنت مكان وقتك ممارسة قريبة جدا من موعد نومك.
الأدوية :هناك أدوية معينة يمكن أن يسبب مشاكل في النوم ، وخاصة في الجرعات الكبيرة. في حال كنت تعتقد أن هذا قد يكون سبب لك مشكلة ، أبدا التوقف عن تناول الدواء تماما. تأكد من التحدث مع طبيبك حول مخاوفك ، ومن ثم يمكن خفض الجرعة أو قد تكون قادرا على تغيير الأدوية.
اضطرابات النوم :إذا كان لا يبدو أي من هذه الأمور هي ما يسبب مشكلة لديك ، قد يكون لديك فعلا اضطراب النوم السريرية. بعض الأمثلة على اضطرابات النوم والأرق ، والخدار وتوقف التنفس أثناء النوم. إذا كنت تظن أن لديك اضطراب في النوم فمن الضروري للغاية لالتماس الرعاية الطبية لتلقي العلاج.
إذا كنت محرومة من النوم ، وانها لن تؤثر فقط على صحتك وظيفة ، ولكن أيضا على سلامتك والعلاقات مع الآخرين. بالطبع يجب أن يكون أول اهتماماتك مخاطر صحية إضافية تشارك في عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
ومع ذلك ، وهذا يمكن أيضا أن تأخذ حصيلة أعمالها في حياتك العملية. أنت لست قادرا على التركيز كذلك ، وضعف وقتك رد الفعل الذي يزيد كثيرا من فرص لجعل لكم الاخطاء. أحيانا قد تصل حتى نهاية النوم في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، الناس الذين يفتقرون إلى النوم أكثر سرعة الانفعال وعدم الصبر. وهذا يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة. الناس الذين حرموا من النوم دائما تقريبا يعانون من مشاكل في علاقاتهم. هناك أيضا زيادة خطر وقوع حوادث في مكان العمل ، عندما كان الناس لا يستطيعون التركيز بسبب قلة النوم.
الطريقة التي تعامل يحصل هذا الشرط يتوقف على السبب الحقيقي. يمكنك محاولة إجراء تغييرات صغيرة مثل الحصول على وسادة مريحة أكثر أو السرير. ويمكن الحصول في بعض الأحيان لطيفة فقاعة حمام ساخن قبل النوم يساعد لكم المزيد من الاسترخاء ، ويمكنك أيضا محاولة تجنب ممارسة بالقرب من النوم.هناك أنواع مختلفة كثيرة من خلال العلاجات المضادة التي يمكنك محاولة لحرمان من النوم ، ولكن إذا كنت في شك يجب عليك الاتصال الطبيب للحصول على مساعدة إضافية مع هذه المشكلة.
الطبية الشروط :هناك قضايا محددة الطبية التي يمكن أن تسبب للشخص أن يصبح الحرمان من النوم ، مثل الاكتئاب أو القلق. ويمكن لظروف جسدية مثل الألم المزمن والربو أيضا المساهمين. أحد الأسباب الرئيسية للحرمان من النوم هو الحمل.
نمط الحياة :إذا كنت لا تأكل حق ، وشرب الكثير من الكحول أو الكافيين ، أو إذا كنت تدخن قد تسبب لك نفسك لتفقد النوم ليلا. يمكن أن تكون سببا إضافيا إذا كنت مكان وقتك ممارسة قريبة جدا من موعد نومك.
الأدوية :هناك أدوية معينة يمكن أن يسبب مشاكل في النوم ، وخاصة في الجرعات الكبيرة. في حال كنت تعتقد أن هذا قد يكون سبب لك مشكلة ، أبدا التوقف عن تناول الدواء تماما. تأكد من التحدث مع طبيبك حول مخاوفك ، ومن ثم يمكن خفض الجرعة أو قد تكون قادرا على تغيير الأدوية.
اضطرابات النوم :إذا كان لا يبدو أي من هذه الأمور هي ما يسبب مشكلة لديك ، قد يكون لديك فعلا اضطراب النوم السريرية. بعض الأمثلة على اضطرابات النوم والأرق ، والخدار وتوقف التنفس أثناء النوم. إذا كنت تظن أن لديك اضطراب في النوم فمن الضروري للغاية لالتماس الرعاية الطبية لتلقي العلاج.
إذا كنت محرومة من النوم ، وانها لن تؤثر فقط على صحتك وظيفة ، ولكن أيضا على سلامتك والعلاقات مع الآخرين. بالطبع يجب أن يكون أول اهتماماتك مخاطر صحية إضافية تشارك في عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
ومع ذلك ، وهذا يمكن أيضا أن تأخذ حصيلة أعمالها في حياتك العملية. أنت لست قادرا على التركيز كذلك ، وضعف وقتك رد الفعل الذي يزيد كثيرا من فرص لجعل لكم الاخطاء. أحيانا قد تصل حتى نهاية النوم في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، الناس الذين يفتقرون إلى النوم أكثر سرعة الانفعال وعدم الصبر. وهذا يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة. الناس الذين حرموا من النوم دائما تقريبا يعانون من مشاكل في علاقاتهم. هناك أيضا زيادة خطر وقوع حوادث في مكان العمل ، عندما كان الناس لا يستطيعون التركيز بسبب قلة النوم.
الطريقة التي تعامل يحصل هذا الشرط يتوقف على السبب الحقيقي. يمكنك محاولة إجراء تغييرات صغيرة مثل الحصول على وسادة مريحة أكثر أو السرير. ويمكن الحصول في بعض الأحيان لطيفة فقاعة حمام ساخن قبل النوم يساعد لكم المزيد من الاسترخاء ، ويمكنك أيضا محاولة تجنب ممارسة بالقرب من النوم.هناك أنواع مختلفة كثيرة من خلال العلاجات المضادة التي يمكنك محاولة لحرمان من النوم ، ولكن إذا كنت في شك يجب عليك الاتصال الطبيب للحصول على مساعدة إضافية مع هذه المشكلة.
No comments:
Post a Comment