الفاصوليا هي واحدة من أكثر الأطعمة لا تصدق يمكنك إضافة في نظامك الغذائي. وغالبا ما اعتبروه "اللحوم الفقراء". ومع ذلك ، والفاصوليا تعطي في الواقع أكثر صحة تعزيز القيمة الغذائية من لحوم لا. بعد الحبوب والبقول والمواد الغذائية المرتبة الثانية من حيث تؤكل في العالم. في الواقع ، والفاصوليا وقد تم بالفعل أكل لأكثر من 6000 سنة وحتى يكون تم العثور عليها في المقابر المصرية القديمة. وخلص البحث العلمي المعاصر ما يعتقد المصريون القدماء : الفاصوليا هي بالتأكيد سوبرفوود قوية.
من حيث التكلفة والفاصوليا كفاءة ، ويمكن تخزينه لبعض الوقت ، ومتوفرة في تشكيلة واسعة. هذا يجعلها لا تصدق بالإضافة لمخزن المطبخ الخاص بك. ومعظم المواد الغذائية معبأة الفول هي : الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا والفول بينتو ، الفاصوليا والفول البحرية. ثم مرة أخرى ، جميع حبوب تعزيز الصحة الشخصية المحسنة وينبغي أن تؤخذ في الاعتبار عند الدخول في النظام الغذائي.
لكل من يبحث عن مساعدة فقدان الوزن ، لا مزيد من البحث! الفوائد الصحية للحبوب إضافة إلى حميتك لافتة للنظر. كل من الفاصوليا واللحوم لديهم مستويات يعادل البروتين. ومع ذلك ، لا يوفر الألياف اللحوم ولا المواد المضادة للاكسدة وجدت. الفول لم يسلم سوى الألياف والمواد المضادة للتأكسد ، فإنها تعطي الكثير من ذلك. كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة يوفر عشرات غراما من الألياف واثنا عشر غراما من الألياف توفر لك مع ما يقرب من نصف الألياف التي تحتاجها يوميا. لأن يتم تحميلها للغاية الفول مع الألياف بالطبع ، عندما تؤكل ، فهي تجعلك تشعر أوفى لفترة أطول. هذه المستلزمات فقط حول أي شخص يبحث عن فقدان الوزن يساعد على خفض السعرات الحرارية قدرة دون حرمانهم من المواد الغذائية الحيوية اللازمة لحفظ الصحة الشخصية.
عموما ، فإنه من غير المعتاد لأي نوع من النبات لإنتاج بروتين كثيرا. الواقع أن الفاصوليا وذلك البروتين معبأة يعني أنها هي خيار رائع للنباتيين بالبحث عن بديل للحوم. في الوقت نفسه ، والفاصوليا والكامل من الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة هي الكربوهيدرات جيدة ، واكتب ما تحتاجه! الكربوهيدرات توفير الطاقة اللازمة لتحصل من خلال هذا اليوم. وهكذا ، والفاصوليا والكامل للطاقة.
يتم تحميل الفاصوليا مع كمية كبيرة من المواد الغذائية المغذية عدة ، مثل :
الكالسيوم
والبوتاسيوم
فيتامين B6 -
والمغنيزيوم
حمض الفوليك ،
الفا لينولينيك المجلس الدولي للمطارات
في دراسة أجريت مؤخرا ، ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون الفول تزن بانتظام ، في المتوسط ، سبعة جنيه وأقل أيضا من أرق الخصور الآخرين الذين لا يتناولون الفول. في دراسة أخرى ، أجريت من قبل وزارة الزراعة الأميركية ، تم اختبار مائة الأطعمة الشعبية لحجم المضادة للأكسدة. بضعة أنواع مختلفة من الفاصوليا وضعت ضمن الاربعة الاوائل من تلك القائمة! وهذا دليل على نحو مذهل السلطة مغذية من الفاصوليا. كانت أنواع الفاصوليا التي جعلت الأعلى 4 : الفاصوليا الحمراء الصغيرة ، والفاصوليا الحمراء والفاصوليا المنقطة.
المكافآت الصحية الأخرى من الفاصوليا هي :
الأدنى من مستوى ضغط الدم
والأسفل لمستويات الكولسترول
، يقلل من فرصة الاصابة بسرطان
، يمنع الإمساك ويشفي
ليس هناك شك في أن إدراج الفول في حميتك يمكن أن يحسن صحتك بشكل ملحوظ الشخصية. انهم الكامل من الكربوهيدرات البروتين والألياف والمعقدة والتي تحتوي أيضا على نصف طن من المواد المضادة للاكسدة المعززة للصحة. لا لنفسك صالح وتبدأ الفول المستهلكة بشكل روتيني. انهم ذوق كبير وأنهم أيضا يمكن أن نورد لكم مع ركلة اضافية تحتاج إلى العيش حياة صحية.
من حيث التكلفة والفاصوليا كفاءة ، ويمكن تخزينه لبعض الوقت ، ومتوفرة في تشكيلة واسعة. هذا يجعلها لا تصدق بالإضافة لمخزن المطبخ الخاص بك. ومعظم المواد الغذائية معبأة الفول هي : الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا والفول بينتو ، الفاصوليا والفول البحرية. ثم مرة أخرى ، جميع حبوب تعزيز الصحة الشخصية المحسنة وينبغي أن تؤخذ في الاعتبار عند الدخول في النظام الغذائي.
لكل من يبحث عن مساعدة فقدان الوزن ، لا مزيد من البحث! الفوائد الصحية للحبوب إضافة إلى حميتك لافتة للنظر. كل من الفاصوليا واللحوم لديهم مستويات يعادل البروتين. ومع ذلك ، لا يوفر الألياف اللحوم ولا المواد المضادة للاكسدة وجدت. الفول لم يسلم سوى الألياف والمواد المضادة للتأكسد ، فإنها تعطي الكثير من ذلك. كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة يوفر عشرات غراما من الألياف واثنا عشر غراما من الألياف توفر لك مع ما يقرب من نصف الألياف التي تحتاجها يوميا. لأن يتم تحميلها للغاية الفول مع الألياف بالطبع ، عندما تؤكل ، فهي تجعلك تشعر أوفى لفترة أطول. هذه المستلزمات فقط حول أي شخص يبحث عن فقدان الوزن يساعد على خفض السعرات الحرارية قدرة دون حرمانهم من المواد الغذائية الحيوية اللازمة لحفظ الصحة الشخصية.
عموما ، فإنه من غير المعتاد لأي نوع من النبات لإنتاج بروتين كثيرا. الواقع أن الفاصوليا وذلك البروتين معبأة يعني أنها هي خيار رائع للنباتيين بالبحث عن بديل للحوم. في الوقت نفسه ، والفاصوليا والكامل من الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة هي الكربوهيدرات جيدة ، واكتب ما تحتاجه! الكربوهيدرات توفير الطاقة اللازمة لتحصل من خلال هذا اليوم. وهكذا ، والفاصوليا والكامل للطاقة.
يتم تحميل الفاصوليا مع كمية كبيرة من المواد الغذائية المغذية عدة ، مثل :
الكالسيوم
والبوتاسيوم
فيتامين B6 -
والمغنيزيوم
حمض الفوليك ،
الفا لينولينيك المجلس الدولي للمطارات
في دراسة أجريت مؤخرا ، ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون الفول تزن بانتظام ، في المتوسط ، سبعة جنيه وأقل أيضا من أرق الخصور الآخرين الذين لا يتناولون الفول. في دراسة أخرى ، أجريت من قبل وزارة الزراعة الأميركية ، تم اختبار مائة الأطعمة الشعبية لحجم المضادة للأكسدة. بضعة أنواع مختلفة من الفاصوليا وضعت ضمن الاربعة الاوائل من تلك القائمة! وهذا دليل على نحو مذهل السلطة مغذية من الفاصوليا. كانت أنواع الفاصوليا التي جعلت الأعلى 4 : الفاصوليا الحمراء الصغيرة ، والفاصوليا الحمراء والفاصوليا المنقطة.
المكافآت الصحية الأخرى من الفاصوليا هي :
الأدنى من مستوى ضغط الدم
والأسفل لمستويات الكولسترول
، يقلل من فرصة الاصابة بسرطان
، يمنع الإمساك ويشفي
ليس هناك شك في أن إدراج الفول في حميتك يمكن أن يحسن صحتك بشكل ملحوظ الشخصية. انهم الكامل من الكربوهيدرات البروتين والألياف والمعقدة والتي تحتوي أيضا على نصف طن من المواد المضادة للاكسدة المعززة للصحة. لا لنفسك صالح وتبدأ الفول المستهلكة بشكل روتيني. انهم ذوق كبير وأنهم أيضا يمكن أن نورد لكم مع ركلة اضافية تحتاج إلى العيش حياة صحية.
No comments:
Post a Comment