لآلاف من السنين ، وقد نظرت التفاح واحدة من أكثر الأطعمة المغذية المتاحة. في اليونان القديمة ، وكتب في القرن الثاني الشهير الطبيب اليوناني جالينوس ، في ما يتعلق بدقة الفوائد الصحية للتفاح المستهلكة. وخلص إلى أن التفاح وملحوظا powers.Today الشفاء ، والعلم المعاصر أثبت تفكيره.
واضحة ، واللحم الأبيض والفاكهة الجلد إما أحمر ، وأصفر أو أخضر. الجلد ، في الواقع ، هو الجزء الأكثر مغذية من التفاح. فقد غالبية كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة موجودة في التفاح. المواد المضادة للاكسدة موجودة في التفاح هي : كيرسيتين ، epicatechin procyanidin و B2. التفاح هي أيضا مصدر كبير من الألياف وفيتامين C.
وزادت هذه الفاكهة الرائعة الصحة الفردية للبشر ما يقرب من 8000 سنة. بالإضافة ، يمكن أن تكون على استعداد التفاح في الكثير من الطرق. المرونة والقيمة الغذائية للتفاح تسمح له أن يكون القفل التلقائي على أي قائمة أعلى سوبرفوودس 10.
تفاحة كل يوم لا تبقي الطبيب بعيدا. انها وضعت له للخروج من الأعمال. التفاح مفيد بشكل لا يصدق ، وتوفير عدد كبير من الفوائد الصحية. إذا كنت تريد حقا تحسين الصحة الشخصية ، يجب أن تبدأ بعد أن التفاح كل يوم.
التفاح يمكن أن تستهلك على أساس منتظم يوفر الكثير من المساعدة وفقدان الوزن في نظامك الغذائي. وجدت دراسة واحدة ، التي أجريت على النساء في البرازيل ، إلى أن النساء الذين تناولوا ثلاث تفاحات يوميا فقدوا وزنا أكبر ، بينما اتباع نظام غذائي من النساء اللاتي لا أكل الفاكهة بينما اتباع نظام غذائي. وهذا هو الأرجح لأن يكون التفاح على نسبة عالية من الماء ومنخفضة في السعرات الحرارية. إضافة الى ذلك حقيقة لا يمكن إنكارها أن التفاح غني جدا بالألياف وكان لديك سوبرفوود المعقول أن يبقي لكم أكمل لفترة أطول.
ويمكن أيضا أن تكون المفتاح التفاح في خفض الكولسترول. البكتين ، وهي موجودة في التفاح ، تمكنك من خفض LDL (الكولسترول السيئ). يمكن للأفراد الذين يأكلون التفاح 2 أو أكثر يوميا يقلل الكولسترول ربما بنسبة تصل إلى 10 ٪.
في دراسة أجريت على 10000 شخص ، تقرر أن الناس الذين يأكلون التفاح كثيرا ما تكون هناك فرصة بنسبة 50 ٪ أقل للإصابة بسرطان الرئة. هذا هو نتيجة لمستويات عالية من التفاح querectin flavanoids وnaringin. وعلاوة على ذلك ، والتفاح هي الغذاء الوحيد على وجه الأرض يعرف لامتلاك فلوريزين فلافانويد. الدراسات العلمية تشير إلى أن الضمانات فلوريزين النساء بعد انقطاع الطمث من ترقق العظام ويعزز من كثافة العظام. البورون ، وهي موجودة أيضا في التفاح ، ويساعد أيضا على تقوية العظام. لا يصدق.
هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى من التفاح مثل : الوقاية من مرض الزهايمر ، والوقاية من سرطان الثدي ، الوقاية من سرطان القولون ، وإدارة مرض السكري ، والوقاية من سرطان الكبد ، وصحة الأسنان.
دعونا نواجه الأمر ، إذا كنت تبحث عن دفعة للصحة الشخصية والتفاح لا بد منه. مع مداها واسعة من المواد الغذائية المعززة للصحة ، والتفاح من دون شك تستحق النظر اليها باعتبارها واحدة من أكبر 10 سوبرفوودس.
لا يهم كيف كنت تخطط للاستهلاك التفاح الخاص ، واختيار واحد الصحيح هو ضروري لنوعية وجبتك. يجب أن التفاح اخترت أن يكون حازما لمسة وليس لديها أي كدمات على الجلد البني. فحص الجلد والتأكد من أنها على نحو سلس وليس لديها أي التجاعيد. التفاح الطازج أكثر إشراقا في اللون من تلك التي ليست جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، التفاح الحجم الأكبر من المرجح أن يكون ناضج. لحظة لديك التفاح الخاص بك ، يجب تخزينها في الثلاجة لمنعهم الطازجة.
واضحة ، واللحم الأبيض والفاكهة الجلد إما أحمر ، وأصفر أو أخضر. الجلد ، في الواقع ، هو الجزء الأكثر مغذية من التفاح. فقد غالبية كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة موجودة في التفاح. المواد المضادة للاكسدة موجودة في التفاح هي : كيرسيتين ، epicatechin procyanidin و B2. التفاح هي أيضا مصدر كبير من الألياف وفيتامين C.
وزادت هذه الفاكهة الرائعة الصحة الفردية للبشر ما يقرب من 8000 سنة. بالإضافة ، يمكن أن تكون على استعداد التفاح في الكثير من الطرق. المرونة والقيمة الغذائية للتفاح تسمح له أن يكون القفل التلقائي على أي قائمة أعلى سوبرفوودس 10.
تفاحة كل يوم لا تبقي الطبيب بعيدا. انها وضعت له للخروج من الأعمال. التفاح مفيد بشكل لا يصدق ، وتوفير عدد كبير من الفوائد الصحية. إذا كنت تريد حقا تحسين الصحة الشخصية ، يجب أن تبدأ بعد أن التفاح كل يوم.
التفاح يمكن أن تستهلك على أساس منتظم يوفر الكثير من المساعدة وفقدان الوزن في نظامك الغذائي. وجدت دراسة واحدة ، التي أجريت على النساء في البرازيل ، إلى أن النساء الذين تناولوا ثلاث تفاحات يوميا فقدوا وزنا أكبر ، بينما اتباع نظام غذائي من النساء اللاتي لا أكل الفاكهة بينما اتباع نظام غذائي. وهذا هو الأرجح لأن يكون التفاح على نسبة عالية من الماء ومنخفضة في السعرات الحرارية. إضافة الى ذلك حقيقة لا يمكن إنكارها أن التفاح غني جدا بالألياف وكان لديك سوبرفوود المعقول أن يبقي لكم أكمل لفترة أطول.
ويمكن أيضا أن تكون المفتاح التفاح في خفض الكولسترول. البكتين ، وهي موجودة في التفاح ، تمكنك من خفض LDL (الكولسترول السيئ). يمكن للأفراد الذين يأكلون التفاح 2 أو أكثر يوميا يقلل الكولسترول ربما بنسبة تصل إلى 10 ٪.
في دراسة أجريت على 10000 شخص ، تقرر أن الناس الذين يأكلون التفاح كثيرا ما تكون هناك فرصة بنسبة 50 ٪ أقل للإصابة بسرطان الرئة. هذا هو نتيجة لمستويات عالية من التفاح querectin flavanoids وnaringin. وعلاوة على ذلك ، والتفاح هي الغذاء الوحيد على وجه الأرض يعرف لامتلاك فلوريزين فلافانويد. الدراسات العلمية تشير إلى أن الضمانات فلوريزين النساء بعد انقطاع الطمث من ترقق العظام ويعزز من كثافة العظام. البورون ، وهي موجودة أيضا في التفاح ، ويساعد أيضا على تقوية العظام. لا يصدق.
هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى من التفاح مثل : الوقاية من مرض الزهايمر ، والوقاية من سرطان الثدي ، الوقاية من سرطان القولون ، وإدارة مرض السكري ، والوقاية من سرطان الكبد ، وصحة الأسنان.
دعونا نواجه الأمر ، إذا كنت تبحث عن دفعة للصحة الشخصية والتفاح لا بد منه. مع مداها واسعة من المواد الغذائية المعززة للصحة ، والتفاح من دون شك تستحق النظر اليها باعتبارها واحدة من أكبر 10 سوبرفوودس.
لا يهم كيف كنت تخطط للاستهلاك التفاح الخاص ، واختيار واحد الصحيح هو ضروري لنوعية وجبتك. يجب أن التفاح اخترت أن يكون حازما لمسة وليس لديها أي كدمات على الجلد البني. فحص الجلد والتأكد من أنها على نحو سلس وليس لديها أي التجاعيد. التفاح الطازج أكثر إشراقا في اللون من تلك التي ليست جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، التفاح الحجم الأكبر من المرجح أن يكون ناضج. لحظة لديك التفاح الخاص بك ، يجب تخزينها في الثلاجة لمنعهم الطازجة.
No comments:
Post a Comment