أنت ضاقوا ذرعا يبحث السمين؟ أنت ضاقوا ذرعا تحاول محاربة الخاص الكعك أعلى الوحيد لخسارة هذه المعركة كل يوم؟ صدق أو لا تصدق ، يمكن للأشياء التي يمكن أن تمنعك من فقدان الوزن تكون هناك بعض العادات اليومية التي لا حتى التفكير في القيام بعد الآن. هناك كل أنواع من العادات والعوامل التي تسهم في وزنها لنا أكثر بكثير مما نريد.
هنا العديد من العادات التي قد ترغب في تغيير إذا كنت ترغب في تحسين حجم الخصر. مع الأخذ فقط في الأطعمة التي هي "منخفض" أو "لا" الدهون. أعرف هذا : الدهون الغذائية المجانية أو منخفضة الدهون ليست في واقع أفضل بالنسبة لك. ما يأخذونه بعيدا في الدهون ، والتي تحل محلها في شكل سكريات.
هذه السكريات يسبب جسمك أن يندفع السكر وتعطل ، وكذلك "انتعاش الجوع" الذي يأتي بعد كل ذلك أنك الأكل باستمرار. تذهب مع ذوقك وتدع نفسك تذوق النصوص الكاملة الدهون من المواد الغذائية من وقت لآخر. وسوف تتحسن الطاقة الخاص في حين أن مستويات الجوع الخاص بك وسوف يقلل.
يمكن أن تحاول العمل خارج التغذية بنفسك كنت غالبا ما تؤدي إلى الركود في وزنك. يبدو أن يصدر ما يكفي من السهل في البداية. الحقيقة هي أنه هو حقا موضوع معقد.
إذا كنت ترغب في محاولة لتصبح صحية ، تحتاج إلى ما لا يقل عن اجتماع واحد مع اختصاصي تغذية المهرة والمرخصة. واختصاصي تغذية يساعدك إنشاء خطة النظام الغذائي تتكون من المواد الغذائية التي يجب أن تكون طويلا.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم. وقد وجدت الدراسات أن الأفراد الذين والحمية لا يحصلون على قسط كاف من النوم لديهم ميل لاكتساب ، في المتوسط ، مرتين ونصف أكثر من الدهون في البطن الأفراد الذين يحصلون على المطلوب 6-7 ساعات كل ليلة. ربما كنت قد قيل مرات عديدة إن كنت في حاجة الى الحد الأدنى من ثماني ساعات من النوم في الليلة لمواصلة تكون صحية ولكن إذا كنت تحاول الحصول على رقيقة ، وسوف نفعل ما هو أفضل بكثير إذا كنت فقط الحصول على ما بين ستة وسبعة ساعات.
الصودا ، الصودا البوب حتى حمية ، هو سيء حقا بالنسبة لك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتخلص من أعلى الكعك الخاص. الذين يشربون 1-2 المشروبات الغازية يوميا هم أكثر عرضة ، من ثلاثين في المئة ، لديهم مشاكل في الوزن. وقد لوحظت يشربون الصودا الدايت قد الخصور التي نمت بقدر خمس مرات بسرعة أكبر من الأفراد الذين لم يشربوا الصودا. حتى الحصول على التخلص من تلك المشروبات الغازية والوصول لبعض الماء!
هناك العديد من التعديلات ، كل يوم ، وأنواع من الأشياء التي تعيق لنا من تحقيق الوزن نرغب في تحقيقه. حتى الأشياء البسيطة مثل الصودا المستهلكة ، في محاولة لرسم خطة النظام الغذائي الخاص بك ، والبقاء بعيدا عن الدهون والسعرات الحرارية تحد من النوم ، كلها عوامل تسهم في زيادة محيط الخصر. التأكد من أن تتحدث مع الخاص مقدم الرعاية الصحية الأولية لمعرفة ما إذا كان أي من الأشياء التي يمكن أن تقوم به يمنعك من تحقيق أهدافك فقدان الوزن.
هنا العديد من العادات التي قد ترغب في تغيير إذا كنت ترغب في تحسين حجم الخصر. مع الأخذ فقط في الأطعمة التي هي "منخفض" أو "لا" الدهون. أعرف هذا : الدهون الغذائية المجانية أو منخفضة الدهون ليست في واقع أفضل بالنسبة لك. ما يأخذونه بعيدا في الدهون ، والتي تحل محلها في شكل سكريات.
هذه السكريات يسبب جسمك أن يندفع السكر وتعطل ، وكذلك "انتعاش الجوع" الذي يأتي بعد كل ذلك أنك الأكل باستمرار. تذهب مع ذوقك وتدع نفسك تذوق النصوص الكاملة الدهون من المواد الغذائية من وقت لآخر. وسوف تتحسن الطاقة الخاص في حين أن مستويات الجوع الخاص بك وسوف يقلل.
يمكن أن تحاول العمل خارج التغذية بنفسك كنت غالبا ما تؤدي إلى الركود في وزنك. يبدو أن يصدر ما يكفي من السهل في البداية. الحقيقة هي أنه هو حقا موضوع معقد.
إذا كنت ترغب في محاولة لتصبح صحية ، تحتاج إلى ما لا يقل عن اجتماع واحد مع اختصاصي تغذية المهرة والمرخصة. واختصاصي تغذية يساعدك إنشاء خطة النظام الغذائي تتكون من المواد الغذائية التي يجب أن تكون طويلا.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم. وقد وجدت الدراسات أن الأفراد الذين والحمية لا يحصلون على قسط كاف من النوم لديهم ميل لاكتساب ، في المتوسط ، مرتين ونصف أكثر من الدهون في البطن الأفراد الذين يحصلون على المطلوب 6-7 ساعات كل ليلة. ربما كنت قد قيل مرات عديدة إن كنت في حاجة الى الحد الأدنى من ثماني ساعات من النوم في الليلة لمواصلة تكون صحية ولكن إذا كنت تحاول الحصول على رقيقة ، وسوف نفعل ما هو أفضل بكثير إذا كنت فقط الحصول على ما بين ستة وسبعة ساعات.
الصودا ، الصودا البوب حتى حمية ، هو سيء حقا بالنسبة لك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتخلص من أعلى الكعك الخاص. الذين يشربون 1-2 المشروبات الغازية يوميا هم أكثر عرضة ، من ثلاثين في المئة ، لديهم مشاكل في الوزن. وقد لوحظت يشربون الصودا الدايت قد الخصور التي نمت بقدر خمس مرات بسرعة أكبر من الأفراد الذين لم يشربوا الصودا. حتى الحصول على التخلص من تلك المشروبات الغازية والوصول لبعض الماء!
هناك العديد من التعديلات ، كل يوم ، وأنواع من الأشياء التي تعيق لنا من تحقيق الوزن نرغب في تحقيقه. حتى الأشياء البسيطة مثل الصودا المستهلكة ، في محاولة لرسم خطة النظام الغذائي الخاص بك ، والبقاء بعيدا عن الدهون والسعرات الحرارية تحد من النوم ، كلها عوامل تسهم في زيادة محيط الخصر. التأكد من أن تتحدث مع الخاص مقدم الرعاية الصحية الأولية لمعرفة ما إذا كان أي من الأشياء التي يمكن أن تقوم به يمنعك من تحقيق أهدافك فقدان الوزن.
No comments:
Post a Comment