ربما كنت ليست من النوع الرياضي. ربما لأنك لم تلعب على جهاز المدرسة الثانوية الفرق الرياضية أو اتخاذ الجمباز حتى كنت قد الخامسة عشرة. أو ربما كنت فعلت. ولكن الآن سوف يكون بالغا وجود جدول زمني مجنون ، والحياة مشغول ولا وقت لاستعادة لياقته.
لا عجب أن يحدث لك لزيادة الوزن. عند هذه النقطة ، وذلك أساسا لممارسة معظم تحصل عليه هو التسلق والخروج من السيارة قبل العمل. ولكن كنت ترغب في فقدان الوزن والحصول على أكثر صحة ، لذلك كل شيء سوف تحتاج إلى إعطاء.
كنت تعرف مسبقا قد يكون لديك قدر كبير من فقدان الوزن الاحتمالات فيما يتعلق الوجبات الغذائية لمتابعة إجراءات وممارسة لالتقاط. لذا ، تقرر على واحد من كل واحد والحصول على الذهاب. فقدان الوزن الحقيقي خطط تتضمن برنامج غذائي معقول ، وتجريب للحفاظ على جسمك يعمل بفعالية وشعور رائع. مدد إنجاز حقيقي تخفيض الوزن دائمة ، مما يعني تحتاج إلى ضبط نمط حياتك كاملة لجعل هذا الأداء.
عند البت في روتين اللياقة البدنية ، وتأخذ بعين الاعتبار مضيفا تشغيل لخسارة الدهون في الاستراتيجية الخاصة بك. حتى لو قمت بتشغيل بضع مرات في الأسبوع ، وأنت تسير لتبدأ لمعرفة النتائج النهائية بسهولة. المفهوم ، يمكن أن لا يكون لديك القدرة على تشغيل بعيدة جدا كلما لتبدأ الحصول بدأت ، ولكن التي قد تكون على ما يرام. فإن فترات ما بين المشي والنمو والتشغيل قد تشعر قلبك الحصول على أقوى.
عندما نصل الى نقطة حيث يمكنك تشغيل لدقائق عدة في وقت واحد ، مشيرا الى محاولة العدو في فترات يهرول الخاص. بعد الاحماء ، تشغيل 5 دقائق بمعدل قياسي ، ثم بسرعة تصل إلى العدو لدقيقة واحدة. تأخذ دقيقة واحدة على المشي واسترداد قبل القيام الفاصل مرة أخرى. وهذه القفزة رشقات نارية قصيرة تبدأ عملية الأيض وزيادة حرق الدهون داخل بطريقة كبيرة.
جعل واحدة في الأسبوع الخاص بتشغيل "طويلة المسافة" التي تديرها. لا يمكن ترهيب. هذا لا يعني ان لديك لتشغيل نصف الماراثون. في حالة تشغيل عادة ثلاثة أميال ، وجعل يوم واحد من محاولة في دورة كيلومتر الخمسة. تشكل القدرة على التحمل هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن تدفع في الواقع قبالة لكم في المدى الطويل. أيضا ، سوف تصل تغيير برنامج تدريب اللياقة البدنية الخاص بك الاستمرار في العمل بجد لحرق الدهون الزائدة.
في حال كنت تعمل مثل هذا إضافة إلى وزن نظام الحد من الاستهلاك المعقول مع ممارسة معتدلة أخرى ، يمكنك ان ترى نتائج رائعة بالتأكيد. ليس فقط سوف تشعر أنك رائع ، ولكن هل يمكن أن تظهر رائعة جدا!
لا عجب أن يحدث لك لزيادة الوزن. عند هذه النقطة ، وذلك أساسا لممارسة معظم تحصل عليه هو التسلق والخروج من السيارة قبل العمل. ولكن كنت ترغب في فقدان الوزن والحصول على أكثر صحة ، لذلك كل شيء سوف تحتاج إلى إعطاء.
كنت تعرف مسبقا قد يكون لديك قدر كبير من فقدان الوزن الاحتمالات فيما يتعلق الوجبات الغذائية لمتابعة إجراءات وممارسة لالتقاط. لذا ، تقرر على واحد من كل واحد والحصول على الذهاب. فقدان الوزن الحقيقي خطط تتضمن برنامج غذائي معقول ، وتجريب للحفاظ على جسمك يعمل بفعالية وشعور رائع. مدد إنجاز حقيقي تخفيض الوزن دائمة ، مما يعني تحتاج إلى ضبط نمط حياتك كاملة لجعل هذا الأداء.
عند البت في روتين اللياقة البدنية ، وتأخذ بعين الاعتبار مضيفا تشغيل لخسارة الدهون في الاستراتيجية الخاصة بك. حتى لو قمت بتشغيل بضع مرات في الأسبوع ، وأنت تسير لتبدأ لمعرفة النتائج النهائية بسهولة. المفهوم ، يمكن أن لا يكون لديك القدرة على تشغيل بعيدة جدا كلما لتبدأ الحصول بدأت ، ولكن التي قد تكون على ما يرام. فإن فترات ما بين المشي والنمو والتشغيل قد تشعر قلبك الحصول على أقوى.
عندما نصل الى نقطة حيث يمكنك تشغيل لدقائق عدة في وقت واحد ، مشيرا الى محاولة العدو في فترات يهرول الخاص. بعد الاحماء ، تشغيل 5 دقائق بمعدل قياسي ، ثم بسرعة تصل إلى العدو لدقيقة واحدة. تأخذ دقيقة واحدة على المشي واسترداد قبل القيام الفاصل مرة أخرى. وهذه القفزة رشقات نارية قصيرة تبدأ عملية الأيض وزيادة حرق الدهون داخل بطريقة كبيرة.
جعل واحدة في الأسبوع الخاص بتشغيل "طويلة المسافة" التي تديرها. لا يمكن ترهيب. هذا لا يعني ان لديك لتشغيل نصف الماراثون. في حالة تشغيل عادة ثلاثة أميال ، وجعل يوم واحد من محاولة في دورة كيلومتر الخمسة. تشكل القدرة على التحمل هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن تدفع في الواقع قبالة لكم في المدى الطويل. أيضا ، سوف تصل تغيير برنامج تدريب اللياقة البدنية الخاص بك الاستمرار في العمل بجد لحرق الدهون الزائدة.
في حال كنت تعمل مثل هذا إضافة إلى وزن نظام الحد من الاستهلاك المعقول مع ممارسة معتدلة أخرى ، يمكنك ان ترى نتائج رائعة بالتأكيد. ليس فقط سوف تشعر أنك رائع ، ولكن هل يمكن أن تظهر رائعة جدا!
No comments:
Post a Comment