مراجعات الداعم التيستوستيرون

انخفاض هرمون تستوستيرون لم حصلت على الحد الأدنى للسن فيما يتعلق عندما ستضرب. قد يكون عندما كنت في الثلاثينات أو ربما ليس لديك حتى 50S. إذا كنت بقعة كنت متعبا أكثر تواترا ، والاكتئاب ، واكتساب الوزن ، وأقل في العضلات ، أو الحاجة ، وإن لم تكن القدرة على ممارسة الجنس ، يمكن أن تتأثر بك عن طريق هرمون تستوستيرون منخفضة. فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب لأنها قد سحبه ، ومن ثم يمكنك أن تقرر ما تريد القيام به لتعزيز مستوى أعلى. يمكن أن يكون عن طريق العلاج التي يحددها الطبيب الخاص أو عن طريق القيام بذلك بشكل طبيعي.
انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون بمعدل ثابت حتى إذا كنت في العشرينات بك انها فكرة جيدة للبدء في رفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي لذلك سوف تكون قادرة على الحفاظ على تلك المستويات العليا في وقت لاحق في الحياة
وهناك طريقة لرفع مستوى هرمون التستوستيرون هو السيطرة على وزنك الطبيعي ، وإذا كنت بدينة ، بدء يراقب النظام الغذائي الخاص بك ، ولكن محاولة للن تخسر أكثر من جنيه واحد في الأسبوع. عندما كنت تحمل الوزن الزائد ، قد رفع مستوى هرمون الاستروجين وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون. نعم ، هو هرمون الاستروجين المكافحة الكيميائية التي موجود في السيدات ، ولكن الرجال لديهم إليه. هذا ما يتحول إلى هرمون التستوستيرون للرجال. الآن إذا كنت واحدة فقط أو 2 £ الدهون ، وسوف لا داعي للقلق ، ولكن إذا كنت أكثر من ثلاثين في المئة مكتنزة هذا يمكن ان يحدث.
انها ليست فكرة جيدة أن يذهب على حمية منخفضة السعرات الحرارية لأنه إذا كنت تعمل حقا بها ، الدماغ يحصل على اشارة الى ان كنت يتضورون جوعا ، وخاصة إذا كنت تقليل السعرات الحرارية لديك أكثر من 15 في المئة. عندما يحدث هذا في إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص يتوقف على الرغم من أنه ينتظر لإنهاء المجاعة.
بدلا من اختياره لمنخفض الكربوهيدرات ، الغنية بالبروتين ، تأكد من تناول البروتين على حوالي 16 ٪ من السعرات الحرارية التي تأخذها في يوم واحد. والكثير من البروتين يكون له تأثير عكسي على ما تحاول القيام به.
وقد وجد العلماء في ألمانيا أن ممارسة الجنس يؤدي هرمون التستوستيرون الخاص بك لبدء تداول الكثير حتى إذا كان لديك ممارسة الجنس عندما تحصل على ما يصل انها ستقدم مساعدة للقفز تبدأ بطبيعة الحال زيادة هرمون تستوستيرون الخاص.
هذه ليست الطريقة الطبيعية الجميع المفضلة لرفع مستويات هرمون تستوستيرون ، ولكن عليك ان يكون لديك برنامج تمارين صعبة وليس فقط واحد إما العادية. عليك أن تكون متأكد من أنك تستخدم التمارين التي يتم مجمع رفع الأثقال ، والتي قد تدرب مجموعات العضلات الكبيرة ، على الرغم من العضلات لا أصغر. بعض من هذه التمارين تشمل المطابع مقاعد البدلاء الجيش ، والصفوف الخلفية. تأكد أن لديك سوى 3 مجموعات من كل مجمع تمارين رفع الأثقال ، ولكن فقط خمسة ممثلين. تأكد من بقية مدة دقيقة بين كل مجموعة.
على الرغم من أنك قد تفكر جيدا أن يدرب أكثر عليك رفع مستوى هرمون التستوستيرون ، ولكن سيكون لها تأثير في الواقع خطأ بنسبة تصل إلى 40 في المئة. تأكد من السماح جسمك الراحة بين الجلسات.
يحتاج جسمك السعرات الحرارية لجعل التستوستيرون مرضية حتى تأكل شطيرة في فترة ما بعد الظهر والمكسرات وجبة خفيفة وقت متأخر من الليل.